Смартфон и лицо: как гаджет меняет вашу внешность и что с этим делать

Смартфон давно стал нашим «третьим полушарием» — мы берём его в руки с утра, не отпускаем весь день и засыпаем с ним под подушкой. Он помогает нам работать, общаться, учиться и развлекаться. Однако всё чаще врачи и косметологи бьют тревогу: чрезмерное использование смартфона напрямую влияет на нашу внешность, ускоряя старение, портя осанку и даже меняя черты лица.

Морщины, шея и гаджет: что не так?
Один из первых признаков чрезмерной «смартфон-зависимости» — появление мимических морщин. Мы часами смотрим в экран, хмурим брови, щуримся, морщим лоб. Всё это создаёт заломы кожи, которые со временем становятся устойчивыми: «гусиные лапки», горизонтальные морщины на лбу и вертикальные складки между бровями появляются у активных пользователей смартфонов в среднем на 5–7 лет раньше.

А ещё существует так называемая «текстовая шея». Чтобы посмотреть в телефон, мы наклоняем голову вперёд. При этом создаётся повышенная нагрузка на шейный отдел позвоночника, появляется боль, ухудшается осанка. Кроме того, из-за наклона формируются складки на шее и даже второй подбородок. Кожа в этой зоне очень чувствительная, поэтому провисания появляются быстрее.

Синий свет и бессонные глаза
Свет от экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Если привычка «залипать в телефон» перед сном стала нормой, то неудивительно, что утром вы видите в зеркале тусклую кожу, отеки и круги под глазами. Особенно это усугубляется, если вы смотрите в экран лёжа — кровообращение нарушается, и в области глаз накапливается лимфа.

Пигментация, воспаления и бактерии
Немногие знают, что смартфон излучает HEV-свет (высокоэнергетический синий свет), который способен проникать глубже ультрафиолета и вызывать гиперпигментацию. Чаще всего тёмные пятна появляются на щеках и скулах — именно туда «бьёт» свет от экрана.

К тому же смартфон — это настоящая рассадник бактерий. Мы постоянно касаемся экрана пальцами, а потом неосознанно прикасаемся к лицу. В результате появляются прыщи, раздражения и воспаления.

Смартфон меняет черты лица
Врачи-косметологи уже придумали новый термин — «лицо пользователя смартфона». Оно характеризуется ослабленным подбородком, «поплывшим» овалом лица, опущенными уголками губ и выраженными носогубными складками. Все эти изменения происходят из-за постоянного наклона головы, плохой осанки и напряжения одних и тех же мышц.

Что делать?

• Полностью отказаться от телефона никто не требует, но снизить его влияние на внешность вполне реально:
• Держите смартфон на уровне глаз, чтобы не наклонять голову.
• Используйте ночной режим или фильтр синего света, особенно вечером.
• Каждые 20–30 минут делайте перерывы от экрана, разомните шею, плечи и глаза.
• Ухаживайте за кожей: применяйте увлажняющие кремы, SPF-защиту (даже дома) и средства с антиоксидантами — особенно витамином С.
• Следите за осанкой: включите лёгкую разминку в ежедневный график, делайте наклоны головы и растяжки для шеи.

Помните: лицо — это зеркало наших привычек. И если вовремя внести небольшие изменения в свой образ жизни, можно надолго сохранить молодость и свежесть.