Россияне и сон: как спят и просыпаются граждане страны

В преддверии Всемирного дня сна, который отмечается 15 марта 2024 года, проекты VK Здоровье Mail.ru и ВФокусе Mail.ru решили выяснить, как россияне спят, а также что мешает им уснуть и в каком настроении они обычно просыпаются.

Согласно результатам опроса, 55% россиян соблюдают рекомендуемые нормы сна и спят от 6 до 8 часов в сутки. Однако 41% респондентов жалуются на недостаток сна за ночь. Для 17% опрошенных выходные или отпуск являются единственным временем для полноценного отдыха.

Утренний подъем для россиян происходит в разное время: 17% начинают день уже с 5−6 утра, 29% просыпаются в 6−7 утра, а пятая часть респондентов встает с 7 до 8 утра. В то же время лишь 2% участников исследования могут позволить себе подъем после 11:00.

До 5 часов утра просыпается лишь 4% опрошенных, а другие 6% начинают свой день в разное время. Около четверти россиян придерживаются регулярного сна и ложатся спать до 23:00. Еще четверть старается уснуть до полуночи, а 17% откладывают сон до часа ночи.

Из проведенного опроса стало известно, что 11% "жаворонков" предпочитают ложиться спать до 22:00. Другие предпочитают засиживаться до двух или трех часов ночи (10% и 5% соответственно), а 3% начинают свой отдых позже 03:00. Еще 8% россиян отметили, что идут спать в разное время.

Выяснилось, что 49% россиян регулярно просыпаются ночью, в то время как 34% сталкиваются с этим реже. Везунчиками оказались 17% респондентов, которые не сталкиваются с такими проблемами.

По утрам, когда просыпаются, 62% россиян просто лежат в кровати и пытаются снова уснуть, а 11% достают телефон. Еще 6% сразу начинают что-то делать. Также 4% идут к холодильнику, а 3% открывают книгу. Трудности с засыпанием отметили 38% опрошенных, а 23% рассказали, что им тяжело просыпаться утром. При этом 43% участников опроса готовы радовать окружающих, так как просыпаются в хорошем настроении.

В начале дня 27% россиянам лучше не мешать, поскольку они находятся в не лучшем расположении духа. Оказалось, что 30% россиян беспокоятся или размышляют о чем-то, что мешает им заснуть. 12% респондентов заняты семейными делами, которые мешают им лечь спать вовремя. Для 10% неприятным фактором является шум от соседей или на улице, а 19% не могут заснуть из-за использования гаджетов или просмотра телевизора. Только 10% опрошенных не испытывают никаких помех при засыпании.