Россиянам рассказали о норме потребления черешни и ее пользе

Стало известно, сколько черешни можно есть в день и чем она полезна. Данными поделился диетолог Дмитрий Долгушин с порталом 56orb.ru. 

Черешня – одна из самых полезных ягод. В ее составе содержатся клетчатка, витамины группы B, C, A, K и PP, калий, магний, железо, кальций, фосфор, кремний, а также антиоксиданты. По словам специалиста, черешня положительно влияет на работу кишечника, помогает поддерживать микрофлору и улучшает пищеварение. Калий важен для сердечно-сосудистой системы. 

Оптимальная норма для взрослого – 200-300 граммов ягоды в сутки. Особенно внимательными следует быть людям с чувствительным пищеварением: у них может появиться несварение. А из-за высокого содержания сахаров черешню стоит ограничивать диабетикам и тем, кто находится на снижении веса. Кроме того, врач не советует злоупотреблять ягодой при обострении гастрита, воспалительных заболеваниях кишечника, СИБР, кандидозе и непроходимости кишечника. Для детей младше 3 лет черешня – серьезная нагрузка на желудочно-кишечный тракт.