Привычка сидеть в смартфоне не даст дожить до 60 лет

Недавнее исследование ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало, что постоянное использование смартфонов и других гаджетов может значительно сократить продолжительность жизни. В ходе исследования было установлено, что чрезмерное время перед экранами напрямую связано с повышенным риском развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт.

Исследование, которое длилось три десятилетия, охватило более 4 тысяч молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет. Ученые наблюдали за их образом жизни, фиксируя время, проведенное перед экранами телевизоров, смартфонов и компьютеров. Результаты оказались тревожными: каждый лишний час, проведенный за экраном, увеличивает риск преждевременной смерти. Особенно заметны эти негативные последствия среди мужчин.

По данным исследования, в среднем возрасте каждый дополнительный час экранного времени в день увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 55%, вероятность инсульта на 58% и общих сердечно-сосудистых заболеваний на 32%.

Руководитель исследования, доцент кафедры подростковой и молодежной медицины Джейсон Нагата, подчеркивает, что привычка погружаться в виртуальный мир может вытеснять интерес к реальной жизни, снижать физическую активность, нарушать сон и в конечном итоге приводить к серьезным заболеваниям сердца в более старшем возрасте. "Когда человек проводит большую часть своего времени в смартфоне, он упускает возможности для поддержания здорового образа жизни", — предупреждает Нагата.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым ограничивать экранное время дома и вне работы до двух часов в день. Вместо того чтобы проводить часы за смартфонами и телевизорами, они советуют уделять больше времени активному отдыху, прогулкам, занятиям спортом и общению с близкими без использования гаджетов.

Особенно важно следить за тем, как цифровые устройства влияют на нашу повседневную жизнь. Зависимость от смартфонов может не только снижать качество сна и физической активности, но и стать причиной ухудшения психического здоровья, вызывая стресс и тревожность. Это подчеркивает необходимость осознанного подхода к использованию гаджетов.

В результате исследования становится очевидным, что ограничение экранного времени — это не просто рекомендация, а необходимость для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни. Важно находить баланс между цифровым и реальным миром, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.