Когда ЗОЖ становится вредным: врач объяснил, как мода на правильное питание и спорт может подорвать здоровье

Сегодня мода на здоровый образ жизни охватила практически всех — от школьников до пенсионеров. Люди стремятся правильно питаться, заниматься спортом и отказываться от вредных привычек. Однако, как предупреждают специалисты, чрезмерное увлечение ЗОЖ и ПП (правильным питанием) может привести к обратному эффекту и нанести вред организму.

По словам хирурга и ортопеда Павла Семиченкова, многие пациенты искренне уверены, что делают всё правильно, но именно их «здоровый образ жизни» нередко становится причиной проблем со здоровьем. Врач отметил, что современное понимание ЗОЖ часто сводится к жёстким ограничениям и крайним формам поведения — строгим диетам, изнуряющим тренировкам или отказу от целых групп продуктов.

По мнению специалиста, одна из главных ошибок заключается в убеждении, что ЗОЖ неразрывно связан с интенсивным спортом. На самом деле профессиональные физические нагрузки часто наносят организму больше вреда, чем пользы. Особенно это касается бега — самого популярного вида активности среди тех, кто решил «начать новую жизнь». Семиченков пояснил, что при беге нагрузка на суставы, стопы и позвоночник многократно возрастает. Если при этом использовать неподходящую обувь и игнорировать технику, можно заработать хронические травмы и воспаления.

Врач подчеркнул, что любые физические упражнения должны выполняться с учётом индивидуальных особенностей организма. Прежде чем начинать бегать, стоит проконсультироваться со специалистом, отработать правильную технику и укрепить нужные группы мышц.

Не меньший вред, по его словам, может нанести и неправильное понимание «правильного питания». Под вывеской ПП часто скрываются опасные диеты — кето, сыроедение, веганство, которые приводят к дефициту витаминов и аминокислот. Например, исключение мяса может спровоцировать анемию и ослабление мышечной массы. Врач напомнил, что идеальный рацион — это баланс белков, жиров, углеводов и витаминов, а не отказ от определённых продуктов.

Эксперт также подчеркнул важность «золотой середины»: не стоит бросаться в крайности, достаточно питаться натуральными продуктами, избегать консервантов, соблюдать питьевой режим и не забывать о полноценном сне.