Долгий сон: рискуем проспать здоровье?

Любите подольше понежиться в постели? Ученые предупреждают: не стоит затягивать утренние объятия с подушкой. Оказалось, что длительный сон может серьезно сказаться на здоровье.

Исландские специалисты провели шестилетнее исследование с участием людей среднего возраста (около 62 лет). Они изучили их привычки сна и выяснили, что те, кто спал более девяти часов в сутки, рискуют на 85% чаще столкнуться с инсультом, чем любители стандартных семи-восьмичасовых ночей.

А если вы еще и днем позволяете себе дремоту более 90 минут, то шансы увидеть врача-невролога возрастают экспоненциально. Ученые связывают это с повышенной вероятностью сосудистых заболеваний у тех, кто переусердствует со сном.

Российские эксперты подтверждают: излишний сон способен спровоцировать не только инсульт. Вот что еще может случиться:

• Увеличение риска развития диабета.
• Замедление метаболизма, что приводит к набору веса (и снова здравствуй, зимняя "шубка").
• Появление ощущения "ватной головы" и снижение концентрации.
• Проблемы с памятью и реакции на внешние раздражители.

Если за окном дождь, а будильник напоминает зловещий колокольчик, так и хочется свернуться в одеяло и продлить удовольствие. Но помните: оптимальная дозировка сна — 7-8 часов. Именно столько нужно вашему организму, чтобы он оставался бодрым и избегал риска заболеть.

Так что, как говорят специалисты, лучше недосыпать понемногу, чем переспать слишком сильно. И никаких "еще пять минут"!