Диетолог раскрыла секреты похудения после 45 лет

Метаболизм после 45–50 лет замедляется, и лишний вес перестает уходить так легко. Диетолог Сахар Берджис рассказала, какие продукты помогают поддерживать фигуру и ускорять сжигание жира, пишет La Razon.

Эксперт отмечает, что включение в рацион нежирного белка, например курицы или индейки, особенно полезно перед сном. Он стабилизирует уровень глюкозы и способствует выработке мелатонина — гормона сна. Качественный ночной отдых помогает организму контролировать уровень кортизола, гормона стресса, который мешает похудению.

Кроме белка, для нормализации обмена веществ и снижения веса диетолог рекомендует греческий йогурт, творог и рикотту. Эти продукты содержат белок и полезные микроэлементы, поддерживающие работу мышц и обмен веществ. Фрукты и травяные настои тоже важны: киви и ромашковый чай успокаивают нервную систему и способствуют восстановлению организма ночью. Миндаль и грецкие орехи содержат магний, который улучшает регенерацию клеток и помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Берджис отмечает, что правильное питание в сочетании с регулярным сном и умеренной физической активностью позволяет справляться с возрастными изменениями метаболизма и постепенно снижать вес, даже если раньше это казалось невозможным.