90 дней без алкоголя: как меняется тело и мозг?

Отказ от алкоголя — это не просто шаг к здоровому образу жизни, а настоящая перезагрузка для организма. Многие люди даже не догадываются, насколько быстро начинают происходить позитивные изменения, стоит лишь прекратить употребление спиртных напитков. Британские ученые подробно изучили этот процесс и поделились результатами.

Как выяснили исследователи, уже в течение первых 72 часов после отказа от алкоголя организм начинает активно восстанавливаться. В этот период:

• Сон становится крепче и глубже – спиртное нарушает фазы сна, а после его исключения человек начинает высыпаться.
• Повышается концентрация – исчезает заторможенность, рассеянность, внимание становится более четким.
• Пропадают головные боли – особенно если человек регулярно употреблял алкоголь и испытывал похмельный синдром.
• Кожа становится чище – спиртное способствует обезвоживанию и воспалениям, а после отказа от него пропадают высыпания и сухость.

Через 14 дней без алкоголя организм начинает более эффективно усваивать пищу. Это связано с тем, что алкоголь раздражает слизистую желудка и нарушает выработку ферментов, необходимых для переваривания. Как следствие:

• Улучшается пищеварение – исчезает вздутие, изжога, тошнота.
• Снижается вес – спиртное очень калорийно, а его отказ помогает быстрее терять лишние килограммы.
• Спустя 30 дней организм проходит серьезную перестройку. Уровень сахара в крови стабилизируется, а риск развития диабета 2 типа снижается примерно на 30%. Алкоголь приводит к скачкам сахара, провоцирует тягу к сладкому и нарушает обмен веществ. Его исключение позволяет избежать таких проблем.
• Одним из самых значимых изменений становится восстановление сердечно-сосудистой системы. Люди, регулярно употребляющие алкоголь, часто сталкиваются с гипертонией. Однако если не пить в течение двух месяцев, то давление может прийти в норму, а сосуды станут более эластичными. Это снижает риск инфаркта и инсульта.

Через 90 дней отказа от алкоголя изменения затрагивают гормональную систему. У женщин:

• Улучшается менструальный цикл,
• Исчезают скачки настроения,
• Уменьшаются проблемы с кожей и волосами.

У мужчин наблюдается улучшение качества спермы, что особенно важно для тех, кто планирует стать родителями.

Длительный отказ от алкоголя существенно снижает риск развития рака. Исследования показывают, что спиртное связано с онкологией печени, ротовой полости, пищевода, кишечника и молочных желез. Чем дольше человек не употребляет алкоголь, тем ниже вероятность столкнуться с этими заболеваниями.

Интересный факт: в России уровень потребления алкоголя впервые за долгие годы опустился ниже 8 литров на человека в год. Согласно статистике, самые трезвые регионы — Северный Кавказ. Например, в Чечне на одного жителя приходится всего 0,1 литра алкоголя в год, тогда как в Свердловской области этот показатель составляет 12,2 литра.

Отказ от спиртного — это осознанный выбор в пользу здоровья. И, как показывают научные исследования, позитивные изменения не заставляют себя долго ждать.