Психолог дал советы выпускникам на этапе между экзаменами и приёмной кампанией

Переломный период переживают многие выпускники школ в то время, когда экзамены приближаются к концу, а впереди – ещё большая волна неопределённости в преддверии поступления в вуз. 

Рекомендации по поддержанию ментального состояния дала клинический психолог Елена Куперштейн, на которую ссылается портал «Афанасий-бизнес». 

Специалист выделяет признаки психической нестабильности – инертность, апатию, увлечение алкоголем, потерю бодрости, бессонницу и снижение концентрации внимания. 

Навязчивые мысли, имеющие негативный оттенок, психолог советует записывать, чтобы системно подходить к изменениям психического фона. Хорошим методом стабилизации состояния называется составление графика и в целом планирование распорядка дня, что не оставляет времени на рефлексию и эскапизм. 

Полезна будет недолговременная изоляция от белого шума, которого много в интернет-пространстве. Полезным стимулом к развитию может стать физическая активность. Рекомендуется наладить общение со сверстниками и друзьями, раздор между которыми может быть создан сильным контрастом между успехом и ничтожностью экзаменационных итогов. 

Не стоит исключать и медикаментозную помощь: назначенные врачом препараты направлены против симптомов болезни и не являются проявлением слабости, о чём заявляет психолог.