Врач раскрыла простой способ прожить дольше без сложных процедур

Регулярная физическая активность, полноценный сон и контроль ключевых показателей здоровья могут заметно повлиять на продолжительность жизни. При этом начинать менять привычки в сторону более здорового образа жизни не поздно даже во второй половине жизни.

Об этом РИА Новости рассказала директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров Ольга Ткачева.

По ее словам, особое значение имеет своевременный контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови. Не менее важны вакцинация, грамотный подбор лекарственных препаратов, а также своевременное выявление проблем со слухом и зрением.

Среди ежедневных привычек специалист выделила движение, достаточное количество белка в рационе и нормальный сон. Еще одним важным условием сохранения здоровья Ткачева назвала отказ от курения.

«Наибольший эффект дает своевременный контроль артериального давления, холестерина и уровня глюкозы, вакцинация, разумный подбор лекарств и коррекция нарушений слуха и зрения. Не менее важны физическая активность, достаточное поступление белка, полноценный сон и отказ от курения», — пояснила специалист.

При этом, как отмечает геронтолог, возраст сам по себе не должен становиться причиной откладывать изменения в образе жизни. Даже если человек начинает больше двигаться уже во второй половине жизни, это способно положительно сказаться на состоянии здоровья.