Вологодские врачи раскрыли секрет крепкого иммунитета

Кишечник играет гораздо более важную роль для здоровья, чем многие привыкли думать. По данным специалистов вологодского Минздрава, именно от его состояния во многом зависит работа иммунной системы — до 70% иммунитета связано с микрофлорой кишечника. Полезные бактерии помогают организму вырабатывать витамины, участвуют в пищеварении и защищают от болезнетворных микроорганизмов. Но если баланс нарушается, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.

Врачи отмечают, что причиной диареи чаще всего становятся кишечные инфекции, некачественные продукты, воспалительные заболевания, нехватка пищеварительных ферментов или нарушение микрофлоры, в том числе после курса антибиотиков. Запоры нередко возникают из-за недостатка клетчатки и воды, малоподвижного образа жизни, стресса, неправильного питания или побочного действия некоторых лекарств. А синдром раздраженного кишечника специалисты связывают с хроническим стрессом, нерегулярным режимом питания, злоупотреблением фастфудом, алкоголем и газированными напитками.

Поддержать здоровье кишечника помогают продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, ягоды и орехи. Не менее полезны кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, а также источники пребиотиков — овес, бананы, яблоки, чеснок, лук-порей, топинамбур и цикорий. В рацион также рекомендуют включать жирную рыбу, семена льна, грецкие орехи и зеленый чай.

При этом медики советуют ограничить употребление полуфабрикатов, колбасных изделий, жареной пищи, продуктов с трансжирами, алкоголя, а также не злоупотреблять кофе, сладостями и искусственными подсластителями. По словам специалистов, именно ежедневные пищевые привычки во многом определяют состояние кишечника и, как следствие, здоровье всего организма.