Учёные объяснили, почему люди часто просыпаются среди ночи

Пробуждения среди ночи в одно и то же время, особенно около трёх часов утра, чаще всего связаны не с «мистикой» или случайностью, а с вполне объяснимыми физиологическими и психологическими причинами. Об этом рассказала доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета Талар Мухтарян.

По словам специалиста, примерно в середине ночи сон естественным образом становится более поверхностным. Это связано с тем, что организм проходит через повторяющиеся циклы сна и постепенно начинает готовиться к утреннему пробуждению. В обычных условиях человек этого даже не замечает, но иногда фаза более лёгкого сна совпадает с внешними или внутренними факторами — и происходит внезапное пробуждение.

Эксперт выделяет две основные причины таких ночных «подъёмов». Первая — стресс. Повышенная тревожность и напряжение делают нервную систему более чувствительной, из-за чего сон становится менее устойчивым, а любое изменение состояния организма может привести к пробуждению.

Вторая причина — употребление кофеина и алкоголя. Кофеин может сохраняться в организме дольше, чем принято думать, и продолжать влиять на качество сна даже спустя несколько часов после употребления. Алкоголь, в свою очередь, сначала может вызывать сонливость, но позже приводит к более фрагментированному и поверхностному сну, из-за чего человек чаще просыпается ночью.

Талар Мухтарян отмечает, что сочетание этих факторов особенно сильно увеличивает вероятность пробуждений в ранние утренние часы. При этом сам феномен не считается патологией, если он происходит редко, но регулярные ночные пробуждения могут быть сигналом перегрузки нервной системы или нарушений режима сна.