Сомнолог назвала минимальную продолжительность сна для нормальной работы мозга

Сон продолжительностью менее шести часов может серьезно сказаться на работе головного мозга уже на следующий день. Об этом рассказала врач-сомнолог Нурия Рур, объяснив, какие последствия вызывает регулярный недосып.

По словам специалиста, именно шестичасовой рубеж считается минимально допустимым для сохранения нормальных когнитивных функций. Если человек отдыхает меньше этого времени, мозг начинает работать менее эффективно, что отражается на внимании, памяти и способности принимать решения.

Как отметила Рур в интервью изданию EI Tiempo, недостаток сна снижает концентрацию и мешает выполнять даже привычные задачи. Кроме того, людям становится сложнее проявлять творческий подход и находить нестандартные решения. Недосып также может негативно влиять на скорость мышления и способность анализировать ситуацию.

Особое беспокойство у специалистов вызывает воздействие бессонницы на префронтальную кору головного мозга. Этот участок отвечает за самоконтроль, планирование действий, оценку последствий и принятие взвешенных решений. При нехватке сна его работа нарушается, из-за чего человеку становится сложнее контролировать свои поступки и прогнозировать результаты своих действий.

Одновременно активизируются участки мозга, связанные с системой вознаграждения. В результате люди чаще действуют под влиянием эмоций и сиюминутных желаний, не уделяя должного внимания возможным рискам. По словам врача, именно поэтому после бессонных ночей возрастает вероятность импульсивных поступков и ошибочных решений.