Слишком много спать тоже вредно: ученые раскрыли неожиданные последствия

Продолжительность сна может быть связана с темпами биологического старения организма. Исследователи Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета обнаружили, что риск более выраженных признаков старения повышался как при слишком коротком, так и при слишком долгом сне. Работа опубликована в журнале Nature.

Ученые выявили U-образную зависимость. Наиболее благоприятные показатели наблюдались у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки. При сне менее шести часов или более восьми часов признаки ускоренного биологического старения встречались чаще.

Для исследования использовали данные около 500 тысяч участников британского Биобанка. Авторы разработали 23 показателя, позволяющих оценивать биологический возраст 17 органов и систем. В анализе учитывались данные визуализации, белковые и метаболические показатели, а также другие характеристики крови.

При этом ученые подчеркивают, что исследование показывает именно статистическую связь. Оно не доказывает, что недостаток или избыток сна напрямую заставляет органы стареть быстрее. Продолжительный или короткий сон может быть и следствием уже существующих проблем со здоровьем.

Недостаток сна также оказался связан с депрессией, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями сердечного ритма. Оба варианта отклонения от обычной продолжительности сна связывали с астмой, ХОБЛ, гастритом и рефлюксной болезнью.

Отдельно исследователи изучили депрессию в пожилом возрасте. Полученные данные указывают, что короткий сон может быть теснее связан с ее выраженностью, тогда как при длительном сне определенную роль могут играть изменения показателей старения мозга и жировой ткани.