Меньше семи часов сна могут быть опаснее плохого питания

Недосып может оказаться одним из факторов, которые сильнее влияют на продолжительность жизни, чем привычки в питании и физическая активность. К такому выводу пришли ученые в исследовании, о котором рассказал сомнолог Эндрю Макхилл.

Специалист отметил, что исследователи сравнивали разные повседневные привычки и их связь с долголетием. Наиболее серьезным фактором риска ожидаемо оказалось курение, однако второе место занял недостаток сна. Анализ показал, что люди, которые регулярно спят меньше семи часов, могут иметь меньшую продолжительность жизни.

При этом исследователи учитывали и другие обстоятельства: особенности питания, уровень физической активности, занятость и образование. Связь между продолжительностью сна и долголетием сохранялась и после учета этих факторов.

Макхилл признался, что результат оказался неожиданным даже для самих ученых. По его словам, сон давно считается важной частью здорового образа жизни, однако полученные данные заставляют внимательнее относиться к его продолжительности. Врач рекомендует по возможности ориентироваться на семь-девять часов сна в сутки.

При этом исследование не доказывает, что именно недосып напрямую сокращает жизнь. Речь идет о выявленной связи, а на продолжительность жизни могут влиять сразу несколько факторов. Специалист предлагает учитывать это при попытках выстроить здоровый режим и не жертвовать полноценным сном ради жестких ограничений в питании или чрезмерных тренировок.