Череповецкие врачи рассказали, чем кормить ребенка утром, чтобы хватило энергии на день

Череповецкие врачи рассказали, каким сделать детский завтрак, чтобы ребенок получил энергию на весь день. Специалисты детской поликлиники №1 советуют родителям не зацикливаться на одном блюде, а собирать утренний прием пищи из нескольких полезных продуктов.

После ночного сна ребенку нужно восполнить запас энергии. Поэтому в завтраке важно сочетать белок, сложные углеводы, фрукты или ягоды. Такой набор помогает сделать питание более разнообразным и дает организму необходимые питательные вещества.

Источником белка могут стать яйца или омлет, творог, сырники с небольшим количеством сахара, натуральный йогурт. Энергию обеспечат каши из овсяной, гречневой или рисовой крупы, а также цельнозерновой хлеб. Дополнить завтрак можно фруктами и ягодами.

Врачи предлагают несколько простых вариантов для детского меню: овсянка с ягодами и орехами при отсутствии аллергии, омлет с овощами и хлебом, творог с фруктами, бутерброд с сыром и овощами или сырники с натуральным йогуртом.

А вот сладкие хлопья, продукты быстрого приготовления с большим количеством сахара, газировку и пакетированные соки специалисты советуют оставлять для редких случаев. Слишком жирная и тяжелая пища утром тоже не лучший вариант.

При этом идеального завтрака, который ребенок обязан есть каждый день, не существует. Гораздо важнее разнообразие рациона, спокойная атмосфера за столом и пример взрослых, которые сами придерживаются разумных пищевых привычек.