Зеленый чай: сколько чашек в день полезно для организма

Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков: он бодрит, насыщен антиоксидантами и способствует улучшению обмена веществ. Однако даже такой полезный напиток стоит употреблять с осторожностью. По словам диетолога Татьяны Селезневой, оптимальная норма — три–четыре чашки в день. При этом лучше выбирать некрепкий настой, чтобы чай был мягким и легко усваивался организмом.

«Чай можно заваривать с имбирем или лимоном — это усиливает тонизирующий эффект и добавляет свежий аромат», — уточняет специалист. Она рекомендует использовать листовой зеленый чай: в нем сохраняется больше полезных веществ по сравнению с пакетированными вариантами.

Диетолог также напоминает о кофеине: несмотря на то, что его в зеленом чае меньше, чем в кофе, перед сном лучше пить травяные чаи, например ромашковый. Такой подход помогает избежать бессонницы и способствует полноценному восстановлению организма ночью.

Эксперты отмечают, что умеренное употребление зеленого чая может положительно влиять на работу сердца, улучшать концентрацию и память, а также поддерживать иммунную систему. Важно придерживаться разумной дозировки и учитывать индивидуальные особенности организма.