Врач предупредила о побочных эффектах работы онлайн

Расплатой за долгое онлайн-общение, в том числе с помощью видеоконференций, могут быть головные боли, раздражительность и неврозы. Как этого избежать, объяснила нейропсихолог Ирина Хвингия.

На фоне пандемии коронавируса многие россияне сохраняют онлайн-режим работы и учебы, где постоянные виртуальные собрания стали нормой. Долгое онлайн-общение может негативно влиять на состояние здоровья и стать причиной серьезных недомоганий, отметила нейропсихолог Ирина Хвингия.

«Если мы с вами смотрим видеоконференцию через Zoom или Skype, то идет перегрузка зрительного анализатора с двух сторон. При перегрузке зрительного анализатора человек становится более раздражительным, у него падает работоспособность, сложнее переключаться с задачи на задачу, он быстрее устает от выполнения каждой задачи, утром просыпается уже уставшим, сколько бы часов ни проспал. Это первый признак невроза. У кого-то может быть головокружение, от чрезмерного напряжения может пойти носом кровь», – предупредила Ирина Хвингия.

Нейропсихолог рекомендовала при частых и длительных видеоконференциях ограничивать нагрузку на глаза ‒ если есть такая возможность.

«Все зависит от формата. В каких-то видеоконференциях возможно выключить видео, но оставить звук и отвернуться от экрана, чтобы дать возможность хоть немного глазам отдохнуть, в каких-то нет. Самое главное ‒ понимать, что несколько часов подряд перед экраном находиться нельзя. Если нет возможности избежать конференций в больших количествах, нужно минимизировать общение в социальных сетях после этого», – сказала нейропсихолог.

Иными словами, после завершения рабочего или учебного дня с его видеоконференциями лучше забыть на время не только про Zoom и Skype, но и про свой смартфон: дайте отдых технике, а главное ‒ своим глазам и голове.

«Достаточно просто отдохнуть, побольше дышать свежим воздухом. Сейчас погода уже позволяет гулять комфортно, сейчас нет тридцатиградусного мороза, как это было зимой, и на улицу не было желания выходить. Достаточно раз в день пройти пешком две-три остановки общественного транспорта и уменьшить время нахождения перед экраном», – посоветовала нейропсихолог Ирина Хвингия.