Врач назвал три простых способа укрепить иммунитет в период простуд

Известный специалист по лечебной физкультуре Александр Шишонин рекомендует три доступных метода для усиления защитных функций организма в сезон повышенной заболеваемости. По словам врача, регулярное выполнение этих процедур позволяет ощутить положительный эффект уже через несколько недель.

В своем Telegram-канале специалист выделил три ключевых метода укрепления иммунитета. Первый и наиболее важный, по его мнению, — ежедневный холодный душ по утрам. "Холодное обливание крайне важно для организма, и если вы не делаете этого регулярно, то многое теряете", — отметил Шишонин.

Второй способ включает ежедневный массаж надкостницы в области выступающих костей — на локтях, руках, голенях и черепе. Процедуру рекомендуется выполнять с интенсивным надавливанием до появления легких болевых ощущений либо путем простукивания этих зон.

Третий метод представляет собой рефлекторный массаж ушных раковин, который следует выполнять в течение одной-двух минут каждый день. Как поясняет врач, эти простые и доступные техники помогают активизировать защитные силы организма без дополнительных финансовых затрат.

Специалист подчеркивает, что комплексное применение этих методов позволяет создать эффективную систему профилактики сезонных заболеваний. Важным условием достижения результата является регулярность и систематичность выполнения процедур.