Спасение от сидячей работы: названо необходимое количество шагов для сохранения здоровья

Исследование австралийских учёных доказало, что регулярная ходьба может полностью компенсировать негативные последствия малоподвижного образа жизни. Согласно данным, 9-10 тысяч ежедневных шагов снижают риск преждевременной смерти на 39%, а вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний — на 21%.

Специалисты Сиднейского университета установили, что благотворный эффект физической активности проявляется независимо от продолжительности сидячего времени. Важным открытием стало то, что даже относительно небольшая активность — от 2 тысяч шагов в день — уже оказывает значимое положительное влияние на организм.

Медики отмечают, что эти выводы особенно важны для работников умственного труда и всех, кто вынужден подолгу находиться в сидячем положении. Систематическая ходьба не только нивелирует вред гиподинамии, но и служит действенной мерой профилактики возрастных заболеваний. Результаты исследования демонстрируют, что регулярная двигательная активность является доступным и эффективным способом поддержания здоровья даже при наличии объективных ограничений для занятий спортом.