Сладкая угроза: сколько черешни можно есть без вреда для здоровья

Несмотря на пользу черешни, злоупотребление этой летней ягодой может обернуться проблемами со здоровьем. Об этом предупредила врач-терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова, пояснив, что безопасной нормой считается не более 500 граммов в день.

Специалист отметила, что черешня богата витаминами и биологически активными веществами. Она способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и может снижать свёртываемость крови, что особенно важно для людей с варикозным расширением вен. Однако чрезмерное употребление способно нанести вред — в первую очередь из-за высокого содержания глюкозы и фруктозы.

По словам Чернышовой, избыточная фруктоза направляется в печень, где может накапливаться и вызывать развитие жирового гепатоза — заболевания, связанного с ожирением печени. Кроме того, с осторожностью к черешне стоит относиться людям с гастритом, энтероколитом, панкреатитом и другими болезнями желудочно-кишечного тракта. Пациентам с диабетом и склонным к аллергии также рекомендуется контролировать объём съедаемых ягод.

Врач добавила, что черешню желательно употреблять в умеренных порциях в течение дня, а не съедать всю сразу. Это снижает риск вздутия, метеоризма и дискомфорта в желудке. Наиболее уместно, по её мнению, есть ягоду в качестве перекуса или десерта после еды.

Таким образом, даже сезонные дары природы требуют разумного подхода — иначе полезная привычка может обернуться проблемами.