Психотерапевт раскрыл простой способ оценить уровень самооценки

Сергей Мартынов, практикующий психотерапевт, предложил эффективный метод самодиагностики самооценки, основанный на анализе текущей жизненной динамики. Согласно его подходу, ключевым индикатором является не прошлые достижения, а реальные действия в настоящем: если человек активно движется к цели — самооценка растет, если пребывает в стагнации — снижается.

Эксперт выделил три критерия адекватной самооценки: способность анализировать свои потребности и возможности, реалистичная оценка прогресса в достижении целей и умение критически оценивать себя со стороны. Эти маркеры помогают отличить здоровую самооценку от завышенной или заниженной, которая часто маскируется под уверенность или скромность.

Мартынов подчеркивает, что работа с самооценкой требует не абстрактных аффирмаций, а конкретных действий. Даже небольшие, но регулярные шаги к цели формируют устойчивое позитивное самовосприятие. Этот подход особенно актуален в эпоху социальных сетей, где часто создается искаженное представление о успехах окружающих, которое приводит к необъективным самооценкам.