Потеря памяти с возрастом — как избежать проблем

Каждый человек хочет прожить долгую и здоровую жизнь. Но в молодости и зрелом возрасте люди редко думают о нарушении памяти. Ясная память и здравый ум для человека за 75 лет — это существенная проблема. Никто из учёных не знает причин ухудшения ментальных способностей с годами, есть лишь предположения. Но даже это позволит снизить риски.

Три вида нарушения ментальных способностей

1. Снижение когнитивных способностей. Это нормальное состояние, которое происходит из-за «изнашивания» клеток организма, в том числе нейронов в головном мозге. Возникают редкие случаи, когда что-то забывается.

2. Слабые когнитивные нарушения. Данный вид нарушения вызывает настороженность, функционирование мозга нормальное, но человек часто забывает многие вещи, что доставляет ему и близким хлопоты.

3. Деменция. Самый опасный вид потери памяти, так как теряется не только память, но и способность выполнять ежедневные действия. От этого могут быть проблемы с родным языком, ориентацией и даже зрением. На последних стадиях при деменции люди не помнят близких и становятся агрессивными.
Кто подвержен деменции

Чаще всего деменция появляется у пожилых людей за 75-80 лет. Последние исследования показывают, что в этом возрасте почти половина опрошенных имеет существенные проблемы с памятью. Но также важно учитывать, были ли случаи деменции у предков, это нарушение чаще передаётся по наследству.

Дополнительно необходимо учитывать наличие психических расстройств, например, депрессии на протяжении долгих лет.

Как избежать проблем с памятью

1. Поддержка физической активности. Благодаря жизни в движении можно повлиять на когнитивные способности, улучшив кровообращение во всех органах.
2. Общение с людьми. Поддерживать мышление и умственные способности можно общаясь хотя бы по часу в день. Общение позволяет улучшить и реакцию, что важно в пожилом возрасте.
3. Поддерживание давления. Если у человека давление на уровне 120/80 мм ртутного столба, то риск проявления деменции в возрасте сокращается на 20-25%.
4. Хобби. Если заниматься любимыми делами, то также есть возможность развить свои ментальные способности, плюс ко всему это улучшит настроение.

Чтобы не было проблем с памятью, необходимо жить в движении и не дать мозгу «заснуть». И конечно нельзя забывать об общем состоянии здоровья.