Почему хочется сладкого? Топ-12 причин

Порой желание съесть конфетку связано с переутомлением или банальным голодом, а иногда тяга к сладостям может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Рассмотрим наиболее частые причины, по которым нам хочется сладкого.

1. Голод.

Желание скушать сладкое часто преследует тех, кто сидит на диете или испытывает обыкновенное чувство голода. В этом нет ничего странного, ведь самый простой способ получить калории – скушать «простые» углеводы, в большом количестве содержащиеся в сладких продуктах. Не стоит идти на поводу у таких желаний, ведь для устранения тяги к сладкому достаточно в данном случае слегка перекусить.

2. Физические нагрузки.

После физической работы или занятий спортом организм нуждается в восполнении энергии. Чтобы после такой активности не хотелось сладостей, стоит заблаговременно (за час-полтора) плотно поесть.

3. Сахарозаменители.

Искусственные подсластители вызывают усиление выработки инсулина и снижение уровня сахар крови. Человек, не получая калории, точно захочет восполнить дефицит, скушав что-нибудь сладкое. Если принято решение отказаться от сахара, лучше сократить его потребление, а не переходить на синтетические заменители.

4. Стресс.

Находясь в состоянии стресса, особенно хронического, человек зачастую «заедает» проблемы сладостями. Ученые связывают это с тем, что при стрессе повышается синтез грелина – гормона, стимулирующего аппетит.

5. Недосыпание.

Хроническое недосыпание стимулирует выработку упомянутого выше грелина, а также снижает синтез полезного лептина, провоцируя ожирение, нарушение метаболизма и множество других заболеваний. Доказано, что многие сладкоежки имеют проблемы со сном.

6. Физическое и умственное переутомление.

Зачастую при физических и умственных перегрузках организм подает «сигнал» в виде желания постоянно есть сладкое. Это связывают с банальной необходимостью восполнить силы, а быстрые углеводы – самый простой способ!

7. Избавление от вредных привычек.

Когда человек пытается отвыкнуть от чего-либо, он часто заменяет привычку сладостями. Это ярко выражено на примере тех, кто хочет бросить курить. Вместо сигареты люди начинают налегать на конфеты или пирожные, искусственно повышая уровень серотонина. В данной ситуации специалисты настоятельно рекомендуют найти себе приятное хобби, которое отвлечет от мыслей о сладком.

8. ПМС.

Перед месячными снижается природная выработка серотонина. По причине перепадов настроения у девушек повышается тяга к сладкому. Бороться с желанием скушать сладкое в данной ситуации несложно, так как предменструальный синдром обычно длится всего пару дней.

9. Тревога и депрессия.

Так как употребление сладостей – занятие весьма приятное, то неудивительно, что люди, испытывающие стресс, тревогу и депрессию, начинают этим злоупотреблять. В основе лежит все та же причина – снижение выработки серотонина и увеличение концентрации кортизола. Если депрессия приводит к чрезмерному поеданию конфет и кондитерских изделий, стоит как можно быстрее обратиться к профильному специалисту.

10. Сахарный диабет.

Порой желание есть сладкое выступает первым признаком сахарного диабета. Заболевание сопровождается резкими колебаниями уровня глюкозы крови, человек испытывает непреодолимое желание скушать сладенького. Если нет других причин, а сладости все время являются объектом вожделения, нелишним будет посетить доктора и сдать анализ крови на сахар.

11. Генетические факторы.

Да, любовь к сладкому может передаваться по наследству или являться результатом генетической «поломки». Уже найдены участки хромосом, отвечающие за тягу к сладкому, и выработаны методики лечения таких предрасположенностей.

12. Компульсивные расстройства.

Компульсивным перееданием называется сбой пищевого поведения, при котором человек адекватно не оценивает количество съедаемых продуктов. Чаще всего при компульсивном пищевом расстройстве люди делают упор именно на сладкое! Справиться с проблемой поможет грамотный психотерапевт.