Нейропсихолог назвала признаки зависимости от смартфона

Не расстаетесь со смартфоном? Симптомы зависимости от мобильного устройства и способы борьбы с ней перечислила нейропсихолог, клинический психолог Ирина Хвингия.

Зависимость человека от смартфона можно распознать по его поведению. Причем на навязчивую потребность в использовании мобильного устройства указывает не только время, которое человек проводит с ним в руках, но и решаемые с помощью этого гаджета задачи, объяснила нейропсихолог, клинический психолог Ирина Хвингия.

«Как правило, если зависимость имеет место, мы распределяем время таким образом, что из-за использования телефона не успеваем делать что-то важное. То есть если мы готовим важный документ по работе, а в какой-то социальной сети что-то интересное происходит, или в какой-то игре выросла кукуруза, и мы откладываем документ по работе, чтобы сделать что-то в соцсетях или играх, – это уже прямая зависимость. Само количество времени я бы не брала за признак, потому что очень много рабочих и учебных задач приходится решать дистанционно», – уточнила она.

Зависимый от смартфона человек будет постоянно держать устройство при себе и проверять его при любом удобном случае, даже если не получал никаких уведомлений, отметила нейропсихолог.

«Признаком будет, если человек привык хвататься за телефон каждые три минуты, как будто у него уже условный рефлекс выработался, хотя ему туда даже не надо. Он может даже не смотреть в этот телефон, просто машинально его открывать. Если человек постоянно берет в руки телефон, чтобы узнать время, это тоже может говорить о зависимости», – сказала Ирина Хвингия.

Человеку, который заметил у себя признаки зависимости от смартфона, она советует составить график и строго его придерживаться при пользовании гаджетом.

«Можно составить себе график, когда просматривать сообщения в социальных сетях и мессенджерах, играть или листать ленту Instagram. Лучше один-два раза в день, но не более трех раз в день. На важные сообщения можно включить уведомления, чтобы реагировать сразу, а в остальных случаях отключить уведомления и взять за правило просматривать все, например, с 8 до 9 вечера», – посоветовала нейропсихолог.