Научное открытие: недосып напрямую связан с развитием болезни Альцгеймера

Неврологи обнаружили прямую связь между хроническим недосыпом и риском развития нейродегенеративных заболеваний. Согласно исследованиям, во время глубоких фаз сна мозг запускает процесс самоочищения, удаляя токсичные белковые соединения, включая опасный бета-амилоид. Именно накопление этого вещества считается одной из ключевых причин развития болезни Альцгеймера.

Современный образ жизни активно способствует нарушениям сна — синий свет от гаджетов подавляет выработку мелатонина, а постоянный стресс нарушает естественные циркадные ритмы. Неврологи рекомендуют создавать «вечерний ритуал»: за час до сна переходить в режим отдыха, используя затемняющие шторы и избегая любой стимулирующей активности.

Особое внимание специалисты уделяют критике модных трекеров сна — эти устройства часто предоставляют неточные данные и создают дополнительную тревожность. Врачи настаивают: природные механизмы регуляции сна эффективнее любых технологий. Регулярный качественный сон следует рассматривать не как роскошь, а как жизненную необходимость для сохранения когнитивного здоровья на десятилетия вперед.