Кофе против сновидений: ученые выяснили, как кофеин лишает нас ярких снов

Любители кофе могут лишаться красочных сновидений из-за влияния кофеина на фазы сна. К такому выводу пришли исследователи из Гарвардского университета и Университета Цюриха, опубликовавшие результаты совместного исследования в авторитетных научных журналах Journal of Clinical Sleep Medicine и Sleep.

Согласно полученным данным, кофеин существенно сокращает продолжительность быстрой фазы сна, во время которой человек видит наиболее яркие и запоминающиеся сны. При этом эффект сохраняется даже при употреблении напитка за 6-8 часов до отдыха. Участники эксперимента, отказавшиеся от кофе, уже через несколько дней отмечали не только увеличение количества сновидений, но и улучшение их запоминания.

Неврологи объясняют этот феномен способностью кофеина блокировать аденозиновые рецепторы, что нарушает естественную архитектуру сна. Особенно заметное влияние потребление кофе оказывает на вторую половину ночи, когда фазы быстрого сна становятся продолжительнее.

Специалисты рекомендуют ограничить употребление кофеиносодержащих продуктов во второй половине дня тем, кто хочет сохранить качественный сон и способность к ярким сновидениям.