Кардиолог рассказал, как простая привычка поможет укрепить сердце и снизить риски болезней

Не у всех хватает времени и сил на регулярные тренировки, однако даже без посещения спортзала можно добавить в жизнь больше движения. Один из самых доступных способов — чаще ходить пешком. Как пояснил кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Мехман Мамедов, перед увеличением физической активности людям с хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Ходьба, по словам эксперта, положительно влияет на обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск инфаркта и инсульта. Кроме того, регулярные пешие прогулки помогают контролировать давление, что особенно важно для людей с гипертонией, и стабилизируют уровень сахара в крови у пациентов с диабетом.

«Болезни формируются постепенно, подстраиваясь под биоритмы человека. Но именно систематическая физическая активность — самый естественный и надёжный способ снизить риски и повысить качество жизни», — отметил профессор Мамедов.

Врачи напоминают: достаточно начать с малого — например, выходить на одну остановку раньше, пользоваться лестницей вместо лифта или выделять 20–30 минут на вечернюю прогулку. Постепенное увеличение нагрузки поможет закрепить привычку и даст ощутимый эффект для здоровья.