Как не сойти с ума на карантине?

Из-за пандемии COVID-19 все дни до конца апреля в России объявлены нерабочими. Режим самоизоляции введен в 79 регионах страны. Это значит, что выйти из дома можно только к врачу или в ближайший магазин. Все остальное время нужно проводить в квартире. Рассказываем, как не сойти с ума за месяц самоизоляции.

Сделать генеральную уборку. Находиться в чистой квартире целый месяц приятнее. Больше всего пыли оседает на шторах и окнах. Поэтому начинать рекомендуется с них. Также можно навести порядок в шкафах, выкинуть ненужные вещи и рассортировать документы.

Заняться спортом. Из-за недостатка подвижности у человека развивается гиподинамия. Она ведет к нарушениям сна и пищеварения. Ежедневные получасовые тренировки в проветренном помещении помогут держать себя в форме. Всемирная организация здравоохранения предлагает выполнять простейшие упражнения: планка, подъем колена к локтю и приседания. Тем, кто хочет успокоиться, подойдет йога. Бесплатный уроки есть на YouTube.

Посетить виртуальную экскурсию или посмотреть спектакль. Крупные музеи и театры мира закрылись из-за пандемии. Они принимают посетителей онлайн. Бесплатные трансляции проводят Большой театр и Венская опера. Эрмитаж предлагает пятичасовую видео-экскурсию на своем Youtube-канале. Виртуальные туры по залам открыл Лувр.

Читать книги. Это поможет отвлечься от новостей о новых случаях заражения, развить образное мышление и увеличить словарный запас. На время карантина онлайн-библиотеки и ресурсы для чтения открыли бесплатный доступ. Например, сервисы Mybook и Storytel дарят месячную подписку, а издательство «Альпина» предлагает 70 электронных книг.

Получить новые знания. Десятки образовательных платформ открыли бесплатный доступ к курсам. С их помощью можно освоить новую профессию. Учеников принимают сервисы Универсариум, Открытое образование, Coursera, Лекториум и другие.

Попробовать медитацию. Это снизит уровень тревожности и стресса. Традиционная медитация заключается в концентрации на дыхании. Это помогает отстраниться от потока мыслей. Новички бросают практики, потому что не могут заставить свой мозг замолчать. На начальном этапе это нормально. Нужно просто возвращать свои мысли к дыханию. Со временем период концентрации будет увеличиваться.

Ничего не делать во время самоизоляции – лучший способ сойти с ума. Постоянная физическая и умственная активность помогут сохранить ясность ума и легче войти в режим работы, когда закончится карантин.