Как гипертоникам легче всего перенести летнюю жару?

Летняя жара, которая установилась на улице, является настоящей пыткой для гипертоников. Люди с повышенным артериальным давлением очень тяжело переносят палящее солнце и высокую температуру воздуха. Дело в том, что жара приводит к нарушениям функционирования нервной системы и сердца. В итоге человеку попросту не хватает кислорода, а обильное потребление напитков еще больше увеличивает нагрузку на сердце. 

Кстати, стресс гипертоникам обеспечен при любом резком изменении атмосферного давления. Ухудшение кровотока головного мозга происходит из-за перестройки кровотока. Соответственно, чтобы избежать проблем в жаркую погоду, необходимо улучшить кровоток: тогда артериальное давление придет в норму.

Способы противодействия стрессам, возникающим на фоне жары у людей с повышенным артериальным давлением, могут быть разными.

Хорошо помогает холодный компресс: правда, для этого нужен лед, который необходимо прикладывать к шее. Подобная терапия улучшит микроциркуляцию крови и кровоток в головном мозге. Отметим, что для достижения максимального эффекта лед нужно держать не больше 1 минуты. Этот способ хорошо подходит при несильных скачках давления. 

Помогает снизить давление и правильное дыхание. Речь идет о брюшном способе - в этом случае дыхание выполняется за счет диафрагмы. Дышать нужно глубоко и учащенно - тогда в мозг будет поступать больше кислорода, который, в свою очередь, вызовет антистрессорный эффект. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо зафиксировать руку на животе в районе пупка и сделать глубокий вдох животом. Верхняя часть груди должна быть неподвижна и расслаблена. В таком положении необходимо задержать дыхание на десять секунд, а потом выдохнуть воздух.

Другая методика связана с задержкой дыхания на выходе: необходимо осуществить глубокий вдох животом, а потом поднять руки над головой до максимальной высоты. На выдохе нужно опустить руки и задержать дыхание на 10 секунд. Благодаря подобной тренировке, которую можно выполнять в течение получаса, давление сможет нормализоваться, а нервная система - расслабиться.
Кроме того, снизить артериальное давление поможет специальная гимнастика для шейного отдела позвоночника. Впрочем, если ничего не помогает, то необходимо обращаться в «скорую помощь». 

Проблемы с артериальной гипертонией всегда помогут решить в «Первой многопрофильной клинике». Здесь работают настоящие специалисты-профессионалы, которые разберутся в проблемах, связанных с заболеваниями сердца и сосудов.  В частности, в «Первой многопрофильной клинике» всегда можно записаться на прием к кардиологу.

Попасть на прием в «Первую многопрофильную клинику» можно любым удобным способом:

По телефону регистратуры: 8 (8202) 30-20-28
В сообщениях группы: https://vk.com/clinic35ru
Записаться на сайте: http://clinic35.ru#appointment
Также рады видеть: г. Череповец, ул. Архангельская, 7Б