Две литра воды в день помогают снизить стресс, утверждают ученые

Недавние исследования показали, что регулярное употребление воды помогает организму справляться с психологическим напряжением. Ученые доказали: вола напрямую влияет на уровень кортизола — гормона стресса.

В эксперименте приняли участие две группы: одна выпивала рекомендованное количество жидкости, другая — меньше нормы. После стрессовых тестов уровень кортизола у людей с недостаточной гидратацией оказался значительно выше, чем у тех, кто пил достаточно воды.

Причина, объясняют специалисты, в физиологии: дефицит жидкости повышает выработку вазопрессина, что косвенно увеличивает уровень кортизола. При регулярном питье этот эффект смягчается, помогая сохранять спокойствие и лучше переносить эмоциональные и физические нагрузки.

Помимо нервной системы, вода поддерживает работу сердца, почек и пищеварения, улучшает память и концентрацию. Регулярное питье снижает тревожность, улучшает сон и снижает риск эмоционального выгорания.

Врачи советуют ориентироваться на индивидуальные потребности, но в среднем взрослым достаточно двух литров жидкости в день.