Два простых способа борьбы с выгоранием на работе

Пандемия COVID-19 спровоцировала рост случаев профессионального выгорания. Как защитить свое психическое и физическое здоровье в условиях повышенного стресса, объяснила психолог Светлана Колосова.

Выгорание зачастую становится следствием повышенного уровня профессионального стресса, который ВОЗ называет «болезнью XXI века». В периоды кризисов, таких как распространение коронавирусной инфекции, уровень стресса нарастает. Переживание негативных эмоций, вызванных сбоями в привычном укладе жизни, усугубляет ситуацию.

Психолог Светлана Колосова объяснила механизмы профессионального выгорания и предложила способы борьбы с этой проблемой.

«Выгорание происходит от нагрузки и от неумения отрегулировать режим труда и отдыха. Если на работе находиться под нагрузкой домашних дел, а дома находиться под нагрузкой рабочих дел, то это сильно способствует выгоранию. Если человек постоянно тревожится, то негативные эмоции «подъедают» его», – сказала она.

Еда, кофе и энергетические напитки не помогут справиться с выгоранием, считает психолог.

«Надо понимать, что с помощью еды, кофе или энергетических напитков эту проблему не решить», – отметила Светлана Колосова.

Она предложила два простых способа преодолеть выгорание.

«От выгорания поможет сон и водные процедуры. Надо взять за правило отсыпаться и «смывать» с себя каждый вечер все нагрузки дня. Даже если у вас много дел, то договоритесь с родными, чтобы вас отпускали полежать в ванне на полчаса», – посоветовала она.