Диетолог развеяла миф об идеальном времени для завтрака

Строгих правил относительно времени первого приема пищи не существует — к такому выводу пришла врач-диетолог Наталья Круглова. По ее словам, оптимальное время для завтрака зависит от индивидуальных особенностей человека: чувства голода после пробуждения и графика работы.

Специалист пояснила, что ощущение голода утром может отсутствовать, если накануне был плотный ужин или поздние перекусы. Однако если следующий прием пищи возможен только во время обеденного перерыва, пропуск завтрака может негативно сказаться на самочувствии, работоспособности и эмоциональном состоянии.

Эксперт рекомендует ориентироваться на внутренние сигналы организма, но при этом учитывать практические обстоятельства. Для тех, кто не испытывает голода сразу после пробуждения, идеальным решением может стать легкий перекус в течение первого часа после начала рабочего дня. Главное — не допускать длительных промежутков без пищи, которые приводят к снижению энергии и концентрации.