8 признаков того, что вы пьете слишком много воды

Нам все время твердят, что выпивание достаточного количества воды жизненно необходимо для нормальной работы организма. И это правда. Но только до тех пор, пока вы не начинаете ею злоупотреблять. Хотя чаще всего люди боятся обезвоживания, в действительности столь же опасной является и неконтролируемая гидратация.

Употребление чересчур большого количества жидкости может спровоцировать интоксикацию, по-другому называемую гипонатриемией и приводящую к "отеку" клеток из-за аномально низкой концентрации натрия в крови. Иногда это заканчивается тяжелыми проблемами со здоровьем, такими как кома и даже летальный исход.

Ниже приведены 8 признаков того, что вы употребляете очень много жидкости.

1. Вы всегда ходите по улице с полной бутылкой и буквально не выпускаете ее из рук.

Если вы в течение всего дня держите при себе бутылку с водой и наполняете ее сразу же, как только она пустеет, это может быть опасным. Постоянное "докачивание" организма жидкостью провоцирует падение количества натрия в крови, что может стать причиной набухания всех клеток тела. Особенно опасно, когда начинает набухать мозг. Увеличившись всего на 8-10%, он достигнет черепа и вытеснит из него мозговой ствол.

2. Вы пьете воду, даже если вам совсем не этого не хочется.

Лучший способ узнать, действительно ли тело нуждается в большем количестве воды, - это сознательно спросить себя, хотите ли вы пить. Человеческий организм запрограммирован на противостояние обезвоживанию. Поскольку перед нами всегда стояла угроза нехватки воды, у нас есть внутренние механизмы защиты от него. Один из таких механизмов, имеющийся у всех млекопитающих, - это жажда. Это своеобразный персональный индикатор каждого человека, позволяющий узнать, нуждается ли он в жидкости. Чем больше воды нам нужно, тем ощутимее жажда.

3. Ваша моча абсолютно бесцветная.

Если вы выпиваете адекватное количество жидкости, оттенок вашей мочи должен быть в диапазоне от прозрачно-желтого до соломенного. Не смотря на то, что большинство людей самым верным признаком нормальной гидратации считают бесцветную мочу, отсутствие ее пигментации говорит о том, что вы пьете чересчур много. Для среднестатистического человека нормальное количество - не более 10 стаканов воды в сутки.

4. Вы часто бегаете в туалет, даже ночью.

Возможно, вы пьете слишком много, если часто просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет. В среднем люди мочатся по 8-10 раз в сутки, и если вы делаете это чаще, значит, вы потребляете больше жидкости, чем нужно вашему организму. Чтобы прекратить ночные походы в туалет, последний раз пейте воду за несколько часов до сна - за этот период почки успеют отфильтровать ее из тела.

5. Вас мучает тошнота, а иногда и рвота.

Признаки гипергидратации схожи симптоматикой обезвоживания. Если вы злоупотребляет жидкостью, почки не в состоянии избавиться от ее избытка, вследствие чего вода просто скапливаться в теле. Это состояние провоцирует массу мучительных симптомов, таких как тошнота, диарея и рвота.

6. Вы замечаете припухлость или побледнение кожи губ, рук и ног.

Нередко при гипонатриемии пациенты сталкиваются с заметным отеканием или изменением цвета кожи. Когда все клетки тела начинают набухать, то же самое происходит и с дермой. Вы можете без видимой причины поправиться из-за отеков и накоплении воды в крови. Если вы пьете более 10 стаканов в день и замечаете отечность или обесцвечивание кожи рук, ног и губ, постарайтесь сократить потребление жидкости.

7. Вы все время устаете или не можете справиться с вялостью.

Почки - это органы, ответственные за фильтрацию выпиваемой воды, и за то, чтобы количество жидкости в крови не превышало норму. Если вы пьете слишком много, почки вынуждены работать намного усерднее, что приводит гормональную систему в состояние стресса. Результат - тело страдает от усталости и напряжения. Поэтому, если вы постоянно пьете воду и вдруг обнаруживаете, что просто не в силах встать с постели, это может быть следствием чрезмерной нагрузки на почки.

8. Вы чувствуете мышечную слабость и судороги.

Чтобы иметь здоровое и полностью функционирующее тело, нужно во всем соблюдать баланс. Когда вы злоупотребляете водой, запас электролитов истощается, что приводит к дисбалансу. Недостаток электролитов вызывает ряд неприятных симптомов, таких как спазмы и судороги мышц. Чтобы предотвратить мышечные проблемы, замените пару стаканов обычной воды кокосовой, которая полна электролитов и на 100% натуральна.