5 признаков, указывающих на то, что вы потребляете слишком много соли

Если вам только что поставили диагноз «высокое артериальное давление», значит, у вас есть все основания считать, что вы злоупотребляете солью. Однако соль может быть виновником не только этой болезни. Оказывается, обилие натрия в рационе может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Вот пять неожиданных краткосрочных симптомов, с которыми вы можете столкнуться, если будете потреблять чрезмерное количество соли.

1. Безымянный палец становится слишком объемным. Если кольцо на пальце вдруг покажется вам на два размера меньше, это вполне может быть вызвано задержкой воды, которую провоцирует избыток соли. Тело работает сложным образом. Оно должно поддерживать баланс жидкостей и электролитов. Поэтому избыток натрия может заставить мозг вырабатывать гормоны, побуждающие тело удерживать как можно больше воды.
2. Сухость во рту. Одна из причин, по которой во рту может быть сухо, - это соль. После попадания внутрь продуктов, богатых натрием, организм начнет чувствовать, что уровень жидкости в нем снижен. Следовательно, мозг посылает сигналы жажды, поскольку выпивание большого количества воды должно привести все в норму.
3. У вас болит голова. Недавнее исследование показало, что существует сильная связь между высоким кровяным давлением и головными болями. Но оказалось, что у страстных любителей соли болела голова чаще, даже если их кровяное давление было нормальным. В исследовании взрослые, потреблявшие по 3500 мг натрия в день, почти на треть чаще испытывали этот симптом по сравнению с теми, кто принимал только 1500 мг. Поэтому, если вы чувствуете пульсирующую головную боль, попробуйте сократить количество соли.
4. Вы слишком часто бегаете в туалет. Необходимость часто мочиться может быть спровоцирована выпиванием слишком большого количества воды. Но это не единственная причина. Злоупотребление солью может давать тот же эффект. Когда вы включаете в свой рацион слишком много соли, ваши почки вынуждены работать на износ, чтобы вывести ее излишки, что может привести к необходимости часто посещать туалет.

Затуманенность мозга. Если вы переусердствуете с солью, в конечном итоге это может привести к обезвоживанию. В результате способность ясно мыслить будет нарушена. Согласно исследованию, женщины с легкой степенью обезвоженности хуже справлялись с когнитивными тестами, измеряющими концентрацию, память, мышление и время реакции, по сравнению с теми участницами, которые были достаточно увлажнены. Исследование также показало, что обезвоживание резко ухудшило их настроение.

Совет по быстрому исправлению ситуации

Независимо от того, с какими симптомами вы имеете дело, один из лучших способов сократить потребление натрия — снизить количество потребляемых обработанных продуктов и пить больше воды. Это позволит телу наверстать упущенное и вернуться в равновесие. Как только уровень натрия снова станет нормальным, постарайтесь держать потребление соли под контролем.