Врачи раскрыли неожиданный способ улучшить свой сон

Врачи объяснили, почему сон в носках может быть полезнее, чем многие привыкли думать. О неожиданных плюсах такого простого способа согреться рассказали дерматолог Элеонора Федоненко и ортопед Неля Лобкова в беседе с Yahoo.

По словам Элеоноры Федоненко, тёплые ноги помогают организму быстрее настроиться на сон. Когда стопы согреваются, запускается естественный механизм терморегуляции: сосуды расширяются, тело начинает постепенно «снижать обороты», и человеку становится проще уснуть. Как показывают исследования, люди, которые ложатся спать с тёплыми ногами, засыпают примерно на 15 минут быстрее тех, у кого конечности остаются холодными.

Чтобы получить максимальный эффект, врач советует выбирать свободные носки из натуральных материалов — например, хлопка или кашемира. Такие ткани позволяют коже дышать, удерживают тепло и не создают парникового эффекта.

Ортопед Неля Лобкова добавила, что сон в носках может положительно сказаться и на состоянии кожи. Тёплая и защищённая стопа меньше пересыхает, кожа не грубеет и не трескается, особенно в холодное время года.

Однако медики предупреждают: этот способ подходит не всем. Людям с нарушением кровообращения, в том числе при заболеваниях периферических артерий и сахарном диабете, а также курильщикам, лучше отказаться от сна в носках, чтобы не провоцировать отёки и дополнительную нагрузку на сосуды.