Как плавание помогает в борьбе с варикозом?

Источник: https://ru.freepik.com

Плавание — один из самых безопасных и эффективных видов физической активности для людей, страдающих варикозным расширением вен. Оно не требует возрастных ограничений, ведь при плавании нагрузка на ноги минимальна, отсутствуют ударные воздействия, характерные для бега или тренировок в спортзале. При регулярных занятиях этот вид спорта помогает замедлить развитие болезни и облегчить её симптомы.

Почему плавание полезно при варикозе?

Во время плавания в воде мышцы ног активно работают, стимулируя так называемую венозно-мышечную помпу, которая помогает крови оттекать к сердцу. Благодаря этому снижается застой крови в ногах, что помогает уменьшить отеки. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц и нормализации работы венозной системы.

Чтобы плавание приносило максимальную пользу для здоровья вен, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

1. Поддерживайте температуру воды не ниже 27–28℃. Холодная вода сужает сосуды и может вызвать спазмы, что не принесёт желаемого эффекта.

2. Не стойте у бортика, оставайтесь в движении. Важно не задерживаться в одном месте — плавайте или хотя бы двигайте ногами в воде, чтобы стимулировать кровообращение.

3. Выбирайте подходящий стиль плавания. Для укрепления мышц ног и тела полезны такие стили, как брасс и баттерфляй. Брасс помогает укрепить бедра и голени, а баттерфляй развивает мышцы равномерно по всему телу.

4. Занятия аквааэробикой тоже эффективны. Если выбираете аквааэробику, убедитесь, что тренер осведомлён о вашем диагнозе и подбирает упражнения без интенсивных ударов ногами о дно бассейна.

Кому стоит воздержаться от плавания?

Несмотря на пользу, существуют противопоказания для занятий плаванием при варикозе. Не рекомендуется посещать бассейн при тромбозе, тромбофлебите, варикозном дерматите или трофических изменениях кожи. В таких случаях важна консультация с флебологом перед началом занятий.

Также стоит избегать плавания в реках и озёрах, поскольку температура воды может быть значительно ниже 27-28℃, а перепады температуры и холодные течения способны вызвать спазмы сосудов и судороги, что может ухудшить состояние вен.

Для тех, кто заинтересован в профилактике и лечении варикоза, клиника лазерной хирургии «Варикоза нет» предлагает консультации флеболога с проведением УЗИ вен. Клиника располагается по адресу: проспект Победы, 38, г. Череповец. Узнать больше можно на сайте клиники, а также записаться на консультацию по телефону или в группе ВКонтакте.

Заказать обратный звонок: https://varikozanet35.ru/causes

Сайт: https://varikozanet35.ru

Группа ВКонтакте: https://vk.com/varikozanet35

Адрес: проспект Победы, 38, г. Череповец

Л041-01164-52/00572873 от 28.07.2021