Дачный сезон и варикоз: как сохранить здоровье вен во время работ на участке

Весна набирает обороты – уже совсем скоро начнутся дачные работы, долгие прогулки и пора отпусков. Но стоит задуматься: готовы ли ваши ноги к предстоящим активностям?

• Во‑первых, избегайте положения «сидя на корточках»: такая поза сдавливает подколенные вены и провоцирует застой крови. Для удобства приобретите невысокую скамейку либо выработайте у себя привычку заниматься огородничеством стоя на коленях – при этом не забывайте опираться на руки.
• Во‑вторых, в работе делайте перерывы каждые 1,5–2 часа. Просто посидеть и отдышаться недостаточно – лучше прилечь и приподнять ноги выше уровня таза. Хватит всего 5–7 минут, чтобы восстановить нормальный отток крови.
• В-третьих, выполняйте простые гимнастические упражнения прямо у грядок: перекатывайтесь с пятки на носок, вращайте стопами, сжимайте и разжимайте пальцы ног. Такие движения активизируют мышечно‑венозную помпу – естественный механизм, помогающий крови двигаться по венам.
• В‑четвертых, используйте компрессионный трикотаж, назначенный врачом. Это важная мера защиты от отеков и тяжести в ногах – особенно если у вас уже диагностирован варикоз или вы проходили лазерное лечение.