Зарядка на офисном кресле. Как помочь суставам на работе

Офисные работники нередко страдают от болей в суставах. Психолог, инструктор по йоге, цигун и тайцзицюань Дмитрий Сандул рассказал в интервью радио Sputnik, как можно этого избежать.

Сидячий образ жизни провоцирует проблемы с суставами, поэтому людям, которые работают в офисе, важно больше двигаться. Инструктор по йоге, цигун и тайцзицюань Дмитрий Сандул рассказал в интервью радио Sputnik, как разгрузить поясницу, шею и грудной отдел, не вставая с офисного кресла.

«Ноги поднимаем на носки, потом перекатываемся на пятки. Пять раз достаточно, чтобы разогреться. После этого переходим на руки: расслабляем кисти и поджимаем, собирая руку в кулак. Потом выполняем мягкие наклоны корпусом – можно коснуться рукой пола. После этого выполняем вращения – смотрим направо, доходя до предела, и влево. Сначала голова, потом – плечо. Чтобы разгрузить поясницу, нужно наклониться вперед», – отметил Дмитрий Сандул.

По его словам, если выполнять эти упражнения каждый час, этого будет достаточно, чтобы оставаться в тонусе и не чувствовать усталости в конце рабочего дня. А если есть возможность шевелиться более активно, это – еще лучше.

«Мы можем поднимать колени, делать выпады, расслабляться, наклоняться. Достаточно два выпада на каждую ногу, к каждой ноге по одному наклону, можно немного попрыгать на месте», – добавил Дмитрий Сандул.