Врач рассказала, когда опасно ложиться спать в сезон вирусов

Качественный сон помогает поддерживать иммунитет в сезон вирусов. Во сколько лучше ложиться спать, в интервью радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ, автор Telegram-канала «Доктор Павлова» Зухра Павлова.

В разгар пандемии, а также сезонных ОРВИ и гриппа необходимо помогать своему иммунитету: каждый день уделять время физической активности, правильно питаться и не набирать лишний вес. Также очень важно соблюдать суточные ритмы, рассказала Зухра Павлова.

«Когда мы ложимся спать за полночь и делаем это хронически, у нас меняется метаболизм и общая секреция гормона кортизола, который является главным дирижером иммунной системы. И тогда у человека повышается риск заразиться чем угодно – проседает иммунная система», – пояснила врач.

Не стоит также игнорировать старые добрые истины: одеваться надо в соответствии с погодой. Если на улице холодно, лучше носить головной убор и другие теплые аксессуары, напомнила Зухра Павлова.

«Эта «прекрасная» мода – голые щиколотки – никак не добавляет здоровья человеку. Потому что замерзшие ноги – это прямой путь к любой инфекции, не только коронавирусной», – подчеркнула врач.

Разумеется, не надо игнорировать масочный режим. "Уже столько об этом говорили, что должен был условный рефлекс выработаться у любого", – заключила Зухра Павлова.