Психотерапевт дал советы для борьбы со страхами

Тревог и страхов за время пандемии коронавируса у россиян стало больше. Как с ними бороться, рассказал в интервью радио Sputnik психотерапевт Кирилл Шарков.

Уровень неопределенности и стресса у россиян зашкаливает: непонятно, когда закончится пандемия, что будет с работой, с финансами. Самый безопасный способ получения эмоциональной поддержки – это домашние животные, уверен психотерапевт Кирилл Шарков.

«Животные берут на себя важную функцию эмоциональной разрядки, поддержки. Это наиболее безопасный способ, у него нет обратной стороны, только то, что нужно нести ответственность за это существо, гулять с ним и так далее. Что касается алкоголя, сладкого – это возможно, если человек знает меру. Просто не все меру знают. Важно понимать, есть ли обратная сторона у способа, который вы выбираете для борьбы со страхами, как он может повлиять на ваше состояние в кратко- и долгосрочной перспективе», – сказал Кирилл Шарков.

Как правило, у каждого человека есть традиционный способ, к которому он прибегает для успокоения, но важно иметь альтернативу, считает психотерапевт.

«Главная трудность пациентов психотерапевтов – отсутствие гибкости. У них есть один способ решения насущных жизненных проблем, они его шаблонно применяют в разных жизненных ситуациях. Если у человека один способ справиться с тревогой, важно расширять репертуар, развивать другие способы, более безопасные, творческие, которые могли бы приносить не меньший эффект. Кстати, психологическую помощь, психотерапию я бы тоже не исключал из средств борьбы со страхами», – советует Кирилл Шарков в интервью радио Sputnik.