Как укрепить здоровье на самоизоляции?

Иммунитету на самоизоляции нужно уделять повышенное внимание, поскольку здоровый организм лучше противостоит инфекции, а в период резкой смены привычного образа жизни это крайне важно. О способах укрепления иммунной системы в домашних условиях рассказали московские врачи-инфекционисты.

Медики призвали не использовать противовирусные средства для этой цели. Препаратов, предотвращающих заражение коронавирусом, пока не создано, потому их покупка будет пустой тратой денег. Более того, использование лекарств без консультации с врачом может быть бесполезно или опасно для здоровья. Лучше воспользоваться другими способами поддержания иммунитета.

Необходимо тщательно следить за качеством сна. 7,5-8 часов позиционируются как нормальная длительность сна. Меньшее количество приведет к дефициту сна и будет подрывать силы организма. Здесь важны и условия: комфорт кровати, температура, влажность.

Другим способом поддержания иммунитета считается здоровое питание. Организм должен получать в необходимом объеме жиры, антиоксиданты, белки, клетчатку и другие элементы. На самоизоляции следует насытить рацион овощами и фруктами, отказавшись от переработанных продуктов.

Не стоит забывать о двигательной активности. В этом помогут ходьба, зарядка и тренажеры. Частое времяпровождение на диване или в кресле (особенно для людей в возрасте) может привести к развитию или обострению хронических заболеваний.