Как избежать варикозной болезни, работая за компьютером

 

Нарушение кровотока в ногах грозит большинству офисных работников. О том, как избежать проблем с венами, сидя на рабочем месте по восемь часов, в интервью радио Sputnik рассказал заслуженный врач России Андрей Кабычкин.

Работающий за компьютером и сфокусировавший внимание на мониторе офисный сотрудник чаще всего не замечает первые сигналы приближающихся проблем со здоровьем. Все, кто вынужден много времени проводить за столом, рискуют получить варикоз. Поза, в которой они работают, затрудняет отток крови из нижних конечностей из-за чего происходит расширение и деформация вен. Последствия могут быть самые серьезные, а начинается все с чувства тяжести и дискомфорта в ногах. 

Чтобы избежать варикозной болезни, необходимо правильно организовать свое рабочее место, рассказал радио Sputnik заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин:

«Во время работы должно быть эргономически выгодное положение, монитор должен находиться на расстоянии не менее метра, его центр – на уровне глаз, а локти должны лежать на подлокотниках рабочего кресла. Не стоит пренебрегать ортопедической подушкой под поясницу, под ягодицы – она усиливает эргономику рабочего места и, безусловно, является профилактикой проблем. Если у вас уже есть признаки варикозной болезни – сосудистые звездочки, гул и болезненность в ногах – конечно, нужно носить компрессионный трикотаж. Это касается в равной степени и женщин, и мужчин», – подчеркнул рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.

О необходимости обратить внимание на позу, в которой человек сидит за столом, говорят также головные боли, возникающие ближе к концу рабочего дня. А также дискомфорт в шее и верхнем отделе позвоночника. Боль при этом может отдавать в плечо или в кисть. В сухожилиях пальцев руки, постоянно работающей с компьютерной мышкой, могут возникать спазмы – рука становится менее подвижной, в пальцах может возникнуть болевой синдром. 

Для профилактики проблем и с сосудами, и с опорно-двигательным аппаратом кроме удобного рабочего места нужно также правильно организовать и сам рабочий процесс: вовремя делать перерывы и не забывать о физических упражнениях, отметил врач. 

«Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом и сосудами, нужно как можно чаще делать перерывы во время работы с компьютером по 15-20 минут, проветривать помещение, выполнять элементарные физические упражнения: приседания, маховые движения руками – обычная гигиеническая гимнастика», – посоветовал Андрей Кабычкин.