Гибкость и улыбка: стало известно, как наполнить тело энергией

Как успокоиться и настроиться на лучшее? Психолог, инструктор по йоге, цигун и тайцзицюань Дмитрий Сандул поделился в интервью радио Sputnik советами.

Минимальное усилие рождает силу – этому учит философия тайцзицюань. Инструктор по восточным практикам Дмитрий Сандул рассказал в интервью радио Sputnik, с помощью каких простых упражнений можно быстро привести себя в форму – не только физически, но и психологически.

«Первое – это улыбка и общее настроение, которое должно присутствовать перед практикой. Мы должны почувствовать ногами землю и макушкой потянуться в небо – выстроить ось через все свое тело. Расслабленные руки свисают параллельно телу, мягко мы их поднимаем вверх на уровень плеча и опускаем, как на подушечку. Это называется "поднятие силы"или "форма воды". Выполняя это упражнение больше 10 раз, человек успокаивает свою психику и наполняет свое тело энергией», – отметил Дмитрий Сандул.

Он добавил, что важно развивать гибкость. Для этого есть простое упражнение – нужно поднять голову и руки вверх, встать на носки и мягко, с прогибом в пояснице, опуститься вниз на стопу. Можно также делать наклоны вправо и влево, поднимая одну руку, а вторую оставляя вдоль ноги.

«После этого мы выполняем мягкие приседания, чтобы включить ноги. Потом можем сесть в позу по-турецки и спокойно подышать. Все это завершается улыбкой и позитивным настроем. Нужно выстроить планы на сегодняшний день, чтобы реализовать задуманное», – сказал Дмитрий Сандул.
По его словам, более сложные формы требуют внимания мастера, но эти упражнения доступны всем. Даже если они будут выполнены правильно на треть, от этого будет результат. Главное – не терпеть боль и не делать ничего через силу: мягкое и слабое усилие тоже стимулирует мышечную систему, ведь силу рождает даже маленькое усилие.