Что делать, если вы переели в праздники?

Переедание за праздничным столом может привести к печальным последствиям для организма. Как "разбавить" меню, чтобы не омрачать майские выходные недомоганием, посоветовала гастроэнтеролог, диетолог Ирина Бережная

Длинные майские каникулы россияне привыкли использовать не только для отдыха или сельскохозяйственных работ на даче, но и для общения с близкими за праздничным столом. Как правильно составить меню, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, рассказала гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная.

"Начнем с того, что надо и в майские праздничные дни питаться дозированно, не перегружать себя лишними продуктами, тем более алкоголем. Если уж очень много жирных, мясных продуктов, нужно разбавлять это салатами, зеленью, большим количеством овощей и стараться ограничивать спиртное. Натуральные крупы, овощи, фрукты совершенно спокойно разбавят праздничные дни. Вообще надо понимать, что праздничные дни не для того, чтобы наедаться, а чтобы получать удовольствие от жизни, от праздника, заниматься спортом. Питание можно ограничивать", – подчеркнула Ирина Бережная.

Гастроэнтеролог объяснила, как восстановить нормальную работу желудка, если ограничить себя в питании не получилось.

"Если сорвались, чувствуете тяжесть в желудке, тошноту, отрыжку, можно использовать энтеросорбенты, минеральную воду, чай с лимоном. Можно использовать любые супы: они достаточно питательны и в теплом виде улучшают пищеварение. Лучше убирать тяжелые продукты, копчености, острое и добавлять больше растительной пищи в запеченном, в тушеном виде. Если самочувствие ухудшается, тогда нужно обратиться к врачу", – посоветовала Ирина Бережная.