Что делать, если у вас панические атаки?

Панические атаки доставляют много дискомфорта, существенно портят самочувствие и мешают жить. Многие стремятся от них избавиться и не знают, что делать, чтобы избавиться от неприятных симптомов и получать удовольствие от существования. На самом деле, если у вас возникли ПА – это отличный повод для того, чтобы задуматься о качестве вашей жизни, вашем окружении и деятельности, и добиться того, чтобы ваше существование вас в полной мере удовлетворяло.

Что необходимо предпринять, чтобы существенно улучшить свою жизнь при панических атаках. Обратите свое внимание на несколько ключевых советов и правил, которые помогут вам легче преодолеть панические атаки:

•  Откажитесь от борьбы с симптомами и плохим самочувствием. Примите его, примите то, что вы себя плохо чувствуете, и что у вас может возникнуть паническая атака. Такое бывает.
•  Поймите, что это не так опасно, как ощущается. Сами по себе панические атаки не могут вам существенно навредить. Это просто «сбой системы».
•  Обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет вам проработать причины вашего состояния и научиться успешнее справляться с происходящим в вашей жизни.
•  Когда невозможно терпеть, воспользуйтесь медикаментозной помощью. Обратитесь к психиатру, который подберет вам подходящие препараты для улучшения состояния.
•  Займитесь комплексным улучшением качества вашей жизни и заботой о своем здоровье. Отрегулируйте режим, питание, физическую активность. Сделайте все необходимое, чтобы ваш организм получил нужную подзарядку.
•  Обзаведитесь людьми, которые дают вам поддержку. Общение с теми, кто искренне вас принимает и хорошо к вам относится, может в существенной мере помочь вам справиться с психологическими трудностями.
•  Найдите возможности для свободного выражения эмоций. Это может быть общение с надежными людьми, спорт, творчество – что-либо, что подходит именно вам.

Первый шаг к преодолению панических атак – принять это, перестать беспокоится и позаботиться о том, чтобы что-то в этой жизни вас поддерживало, чтобы вы имели возможность выражать себя и расслабляться. Также не стоит бояться обратиться за помощью. Панические атаки, как и что-либо другое – это не повод отказываться от полноценной, многогранной, интересной и счастливой жизни. Наоборот – это повод задуматься над тем, что вы делали не так, в чем вы себя ограничивали, что вы допустили в жизни такое, чтобы дойти к этому.