4 главных правила, следуя которым вы легко перестанете заедать стресс

Стрессовые ситуации сегодня очень часто возникают в жизни, и многие просто привыкают их заедать. Главное, что нужно помнить – привычка заедать стресс является всего лишь привычкой, и ее можно изменить. Нужно всего лишь понять, в какие именно моменты стресс заедается, чтобы в критичном случае не было необходимости снова бежать в магазин за тортиком. К сожалению, привычки поменять бывает не так уж и просто, но зачастую все начинается с определенного шага и решения в этом направлении.

4 правила, как перестать заедать стресс.

Итак, на пути к решению проблемы важен первый шаг. В данном случае это шаг осознания того, что вы заедаете стресс.

Дальше будет легче:

1. Ведите дневник, где будете фиксировать те моменты и ситуации, когда вам хотелось заедать стресс. Вы можете даже не менять свои привычки, - просто записывайте каждый день ситуации, когда вы ели вместо того, чтобы разобраться с проблемой. Если вы будете четко вспоминать такие моменты, вы поймете, как именно дальше бороться с ситуациями зажора, которые возникают каждый раз в ответ на стрессовый фактор в жизни.
2. Выбирайте любую альтернативу, как вы можете легко переключиться со стрессовой ситуации на что-то другое. Например, хорошо помогает бег, приседания, мытье посуды или погружение в чтение.
3. Научитесь получать положительные эмоции не из еды, а из другого источника. Еда – самый простой способ получать энергию. А потому люди используют еду в качестве топлива, подпитки своим эмоциям. В итоге получают дешевую альтернативу более «сложным видам топлива». Например, вместо того, чтобы разнообразить свою жизнь путешествиями и походами, интересными встречами и просто вылазкой на культурные мероприятия, они начинают больше есть и потреблять больше контента. Все это, конечно же, приводит к набору лишнего веса.
4. Изучайте опыт других людей. Например, вы можете прочитать парочку книг, изучить парочку лекций на YouTube относительно того, как другие боролись с ситуациями заедания стресса, и что в итоге из этого получилось. Дешевле, проще и безопаснее перенимать чужой опыт, чем наступать на свои собственные грабли.