3 привычки, снижающие уровень тестостерона у мужчин

Низкий тестостерон у мужчин приводит к появлению слабости, оттоку сил и ухудшению настроения. Поднять его уровень можно при помощи медицинских препаратов, но делать это нужно крайне осторожно. Оптимальным вариантом является сбалансированное питание и отказ от некоторых привычек, способствующих снижению уровня тестостерона.

Отсутствие движения и желание поваляться на диване до хорошего не доведут. Малая подвижность способствует лени, а активность, напротив, улучшает настроение и заставляет работать. Кроме того, отсутствие движения отрицательно сказывается на мужской силе и уровне тестостерона. При этом важно не переусердствовать, регулярной ходьбы и зарядки вполне хватит для поддержания показателей мужского гормона.

Качественный сон является основой здорового организма. Недосып провоцирует развитие множества недугов и сокращает объем выработки тестостерона. Длительность сна не должна быть менее 7-8 часов ежедневно. Специалисты рекомендуют вставать и засыпать в одно время (режим положительно сказывается на организме).

Другим «врагом» тестостерона является переедание. Данная привычка свойственна многим людям, поскольку лишь малая часть из нас ограничивает себя в объеме съеденного. Лишний вес снижает уровень тестостерона, потому следить за питанием крайне важно. Также необходимо поддерживать баланс рациона, добавляя в него полезные жиры и витамины.